Πάγκοι Άρσης Βαρών & Βάσεις Βαρών

Πώς να επιλέξετε το σωστό εξοπλισμό άσκησης

Η επένδυση σε ένα εξοπλισμό άσκησης θα σας επιτρέψει να ασκείστε τακτικά. Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της άσκησης. Ωστόσο, η άσκηση είναι καλή για τη γενική υγεία σας μόνο αν ασκείστε τακτικά. Αυτή είναι μία από τις κύριες προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι λάτρεις της άσκησης. Πολλοί άνθρωποι τείνουν να έχουν ισχυρά κίνητρα στις πρώτες ημέρες που ξεκινούν να ασκούνται, αλλά σταματούν μερικές ημέρες ή εβδομάδες αργότερα.

Το κλειδί για να ξεπεραστεί αυτό το εμπόδιο και να αξιοποιήσετε στο έπακρο από τη ρουτίνα προπόνηση σας είναι να επιλέξετε το σωστό μηχάνημα άσκησης. Το να έχετε τον δικό σας εξοπλισμό άσκησης θα σας αποφέρει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της ιδιωτικότητας, της ευκολίας, και της εξοικονόμησης κόστους. Θα σας βοηθήσει επίσης να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης προσαρμοσμένο στις ικανότητες και τους στόχους σας. Παρακάτω, ρίχνουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη όταν ψάχνετε για μηχανήματα άσκησης.

Τι εξοπλισμό άσκησης θα πρέπει να επιλέξετε

Τώρα που γνωρίζετε τα πλεονεκτήματα της ύπαρξης ενός μηχανήματος άσκησης, θα πρέπει να ξέρετε τι είδους μηχάνημα θα πρέπει να έχετε για την επίτευξη των στόχων της φυσικής σας κατάστασης. Δείτε μερικά από τα πιο συνηθισμένα είδη μηχανημάτων προπόνησης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

Πάγκος για βάρη

Απλός αλλά πολλαπλών χρήσεων, ο πάγκος για βάρη είναι ένας απαραίτητος εξοπλισμός άσκησης για κάθε άτομο που αθλείται. Η ευελιξία αυτού του εξοπλισμού τον καθιστά μια καλή επιλογή για τους αθλητές όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης. Μπορείτε να εκτελέσετε κοιλιακούς ή ασκήσεις βάρους με αυτόν τον εξοπλισμό προπόνησης.

Σετ αλτήρες

Τα σετ αλτήρων κυμαίνονται από ελαφρύτερα έως βαρύτερα μοντέλα για να ταιριάζουν στις ανάγκες όλων. Διατίθενται σε διάφορα μεγέθη, σχήματα και υλικά και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από έμπειρους και αρχάριους αθλητές. Θυμηθείτε να προμηθευτείτε ένα ράφι για εύκολη αποθήκευση των αλτήρων σας.

Διάδρομοι

Ο διάδρομος είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μηχανήματα άσκησης. Χρησιμοποιείται συχνά για ασκήσεις προθέρμανσης πριν από τη μετάβαση σε άλλες έντονες ασκήσεις. Αυτό το μηχάνημα άσκησης είναι καλύτερο για τα άτομα που απλά θέλουν να κάψουν θερμίδες ή να χάσουν μερικά κιλά.

Ποδήλατα γυμναστικής

Αυτό το μηχάνημα γυμναστικής λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο με το παραδοσιακό ποδήλατο εξωτερικού χώρου. Η μόνη διαφορά είναι ότι δεν κινείται. Ένα ποδήλατο γυμναστικής είναι ιδανικό για να κάψετε επιπλέον θερμίδες ή να κάνετε προθέρμανση. Είναι επίσης ασφαλές και εύκολο στη χρήση.

Ελεύθερα βάρη

Παραδείγματα ελεύθερων βαρών περιλαμβάνουν την μπάρα, τα βαράκια, τους αλτήρες και τις ζώνες αντίστασης. Αυτός ο εξοπλισμός άσκησης σάς επιτρέπει να κάνετε διαφορετικές ασκήσεις αντίστασης του άνω μέρους του σώματος.

Κωπηλατικές μηχανές

Οι κωπηλατικές μηχανές έχουν σχεδιαστεί για να συμβάλλουν στη συνολική σωματική προπόνηση. Ενισχύουν τους μυς στα πόδια και τα χέρια σας και βελτιώνουν την καρδιαγγειακή αντοχή σας. Η χρήση αυτού του εξοπλισμού γυμναστικής θα σας κάνει δυνατότερους και θα σας βοηθήσει να βρείτε τη φόρμα σας.

Αερόβιο ελλειπτικό μηχάνημα

Αυτός ο βασικός εξοπλισμός άσκησης σάς επιτρέπει να εκτελέσετε διαφορετικές ασκήσεις που στοχεύουν τα πόδια, τον κορμό και το πάνω μέρος του σώματος. Αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν τον συντονισμό, την ευκινησία και την ισορροπία σας.

Πόσο σημαντικοί είναι οι στόχοι της φυσικής σας κατάστασης όταν επιλέγετε μηχανήματα γυμναστικής

Οι στόχοι της φυσικής σας κατάστασης θα επηρεάσουν επίσης την επιλογή του εξοπλισμού άσκησης. Τι θέλετε να πετύχετε; Θέλετε να χτίσετε μυς, να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς σας ή να χάσετε βάρος; Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν ψάχνετε για το καλύτερο μηχάνημα άσκησης για το σπίτι.

• Ελαφριά αθλητικά παπούτσια

Αν ο στόχος σας είναι η γενική φυσική κατάσταση, ο έλεγχος του βάρους και η μυϊκή τόνωση, επιλέξτε έναν απλό εξοπλισμό άσκησης, όπως ένα ελλειπτικό μηχάνημα, ρυθμιζόμενους πάγκους και σετ αλτήρων. Ένα στρώμα άσκησης και μια ζώνη αντίστασης μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα.

• Αθλούμενοι μεσαίου επιπέδου

Ο εξοπλισμός ενδιάμεσου επιπέδου λειτουργεί καλά για τους ανθρώπους που έχουν αρχίσει να αθλούνται εδώ και λίγο καιρό και θέλουν να προχωρήσουν στο επόμενο επίπεδο. Αυτό το επίπεδο άθλησης συχνά επικεντρώνεται στην ανάπτυξη των μυών και την απόκτηση δύναμης. Οι αθλούμενοι ενδιάμεσου επιπέδου μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια σειρά εξοπλισμού, συμπεριλαμβανομένων αλτήρων, βαρών, και κωπηλατικών μηχανών.

• Προχωρημένοι αθλούμενοι

Το επίπεδο των προχωρημένων αθλουμένων είναι το υψηλότερο επίπεδο άσκησης που υπάρχει. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι προχωρημένοι αθλούμενοι δεν αναπαράγουν αυτά που χρησιμοποιούν σε εμπορικά γυμναστήρια στο σπίτι. Πιο βαριοί αλτήρες, μπάρες, βαράκια, και ιμάντες αντίστασης λειτουργούν τέλεια γι 'αυτούς. Φυσικά, μπορούν να χρησιμοποιήσουν άλλα προηγμένα μηχανήματα άσκησης που ταιριάζουν στο επίπεδο τους.

Πόσο χώρο χρειάζεστε για το μηχάνημα γυμναστικής σας

Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χώρο για το μηχάνημα άσκησης που θέλετε να αγοράσετε. Παραδόξως, πολλοί άνθρωποι αγοράζουν εξοπλισμό χωρίς να γνωρίζουν το μέγεθός του, μόνο και μόνο για να διαπιστώσουν ότι δεν ταιριάζει στον χώρο τους. Θα πρέπει να γνωρίζετε τις ακριβείς διαστάσεις του συναρμολογημένου μηχανήματος άσκησης με τα εξαρτήματά του. Θα πρέπει επίσης να συνυπολογίσετε τις επεκτάσεις ή τις κινήσεις που απαιτούν χώρο κατά τη χρήση του μηχανήματος άσκησης.

Για παράδειγμα, αν οι ασκήσεις στήθους ή οι προεκτάσεις ποδιών απαιτούν περισσότερο χώρο, να το έχετε υπόψη σας όταν επιλέγετε έναν χώρο για το μηχάνημα γυμναστικής σας. Επιλέγοντας ένα ορθογώνιο ή τετράγωνο δωμάτιο είναι ζωτικής σημασίας για τη διασφάλιση ότι οι περισσότερες μηχανές άσκησης ταιριάζουν με οργανωμένο τρόπο. Αν δεν έχετε αρκετό χώρο, μπορείτε να επιλέξετε πολυλειτουργικά μηχανήματα άσκησης. Η προσωπική σας ασφάλεια είναι επίσης σημαντική. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει αν ο εξοπλισμός γυμναστικής πρέπει να είναι στερεωμένος ή αν χρειάζεται συγκεκριμένες διαστάσεις στο χώρο σας.

Ψάχνετε για την καλύτερη μηχανή άσκησης για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία και τη φυσική κατάσταση; Μη διστάσετε να περιηγηθείτε στην εκτεταμένη συλλογή μας.